Goed voor je lichaam
Aandacht geven aan je lichaam is gezond. Dat doe je door te bewegen en je lichaam ook regelmatig te verwennen.
Bewegen
Goed zorgen voor je lichaam betekent een gezond eetpatroon volgen. Maar het houdt ook in dat je voldoende beweegt. Dat helpt om je gewicht op peil te houden, het voorkomt chronische aandoeningen als osteoporose en het voert afvalstoffen beter af. Ook kom je geestelijk meer in balans als je voldoende beweegt.
Maar niet iedereen ziet het zitten om over het sportveld te rennen of in een sportschool te bikkelen. Kies een activiteit die bij jou past. Het maakt niet of dat zwemmen, wandelen of fietsen is. Je kunt gaan dansen of thuis oefeningen doen. Varieer, houd het leuk voor jezelf, en probeer het ook met anderen te doen.
Je kunt bewegen ook in je dagelijks leven inpassen. Neem de trap in plaats van de lift. In het begin is het hijgen maar na een tijdje merk je dat het steeds makkelijker gaat. Of ga op de fiets of te voet naar je werk en de winkel. Je beweegt meer en het heeft nog een voordeel. Je snuift heerlijke buitenlucht op en je huid kan vitamine D aanmaken.
Massage
Bewegen is goed voor je lichaam. Maar dat geldt ook voor massage. Je kunt je laten masseren door een professional. Een goede shiatsu-massage kan bijvoorbeeld helpen om meer te ontspannen en je lichaam meer in evenwicht te brengen. Bij shiatsu duwt de behandelaar op speciale drukpunten die op de energiebanen liggen. Hij of zij kan voelen op welke plekken in je lichaam de energie niet goed doorstroomt en kan de blokkades wegmasseren.
Bepaalde delen van je lichaam kun je ook zelf masseren. Je buik bijvoorbeeld. Liggend,staand of zittend kun je dat deel van je lichaam verwennen.