Bewust eten
Bijna iedereen eet wel eens onbewust. De één wat meer dan de ander. Stop je eten ‘bewust’ in je mond, dan wordt het een stuk makkelijk om gezond te gaan eten. Dat klinkt wel heel simpel, maar hoe je dat dan? Een paar voorbeelden.
- Blijf je wel eens dooreten, ook al vind je het niet lekker?
- Schep je altijd twee keer op, maar heb je aan één bord ook wel genoeg?
- Neem je altijd een toetje, ook als je vol zit. Sla het eens over of neem het op een ander moment van de dag.
- Tel eens tot 10 als je wilt gaan snacken of snoepen. Word je er blij van, eet het dan vooral op en geniet. Ga je je schuldig voelen, zoek dan een gezond alternatief.
- Eet je wel eens voor de televisie? Dan kun je minder goed voelen wanneer je genoeg gegeten hebt. En eet je dus meer dan gewoon aan tafel.
- Probeer je eten goed te kauwen en te proeven. Je ontdekt wat je echt lekker vindt. En je voelt beter wat wel en niet goed voor je is.
Behoeftes
Het kan ook zijn dat je eigenlijk andere behoeftes hebt dan eten. Bijvoorbeeld als je moe bent. Dat gebeurt bij veel mensen laat op de avond. Ze zijn moe en moeten eigenlijk naar bed. Maar er is nog een leuke film op televisie die ze graag willen zien. Ze zijn moe, lopen naar de keuken en zoeken daar naar energie. Maar laat op de avond eten is niet goed voor je spijsvertering. Je maag, darmen en lever zouden moeten rusten als je slaapt, maar in plaats daarvan zijn ze bezig met verteren.